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Cavolo Rapa

Una radice che sa di novità

Il cavolo rapa è un ortaggio pieno di sorprese. Appartiene alla famiglia delle Brassicacee, come cavoli, broccoli e verze, ma a differenza degli altri cresce formando un rigonfiamento tondo e compatto appena sopra il terreno, che è in realtà un fusto ingrossato, non una vera radice.

La sua buccia può essere verde chiaro o violacea, mentre l’interno è bianco, tenero e croccante. Ha un gusto delicato, lievemente dolciastro e aromatico, che ricorda una via di mezzo tra il cavolo e la mela verde. Si consuma sia crudo che cotto, ed è ottimo in insalata, grattugiato, a fettine, saltato in padella o cotto al vapore.

Benefici

  • Ricco di vitamina C, rinforza il sistema immunitario e aiuta la produzione di collagene.
  • Fonte di fibre solubili e insolubili, utili per la digestione e il benessere intestinale.
  • Ha un buon contenuto di potassio, importante per la funzione muscolare e il controllo della pressione.
  • Basso contenuto calorico e alto potere saziante: ideale nelle diete leggere e disintossicanti.
  • Contiene glucosinolati, composti tipici delle brassicacee, noti per le loro proprietà antiossidanti e protettive.
CHF 1.50/pz

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali (per 100 g)

  • Calorie: circa 27 kcal

  • Acqua: 91 g

  • Proteine: 1,7 g

  • Grassi: 0,1 g

  • Carboidrati: 6,2 g

  • Fibre: 3,6 g

  • Vitamine: C, B6, folati

  • Minerali: potassio, calcio, ferro, magnesio

Lo sapevi che?

Curiosità
È molto amato in Germania, Austria e nei Paesi nordici, dove si consuma regolarmente anche crudo.

In agricoltura è una pianta rustica e resistente, che cresce bene anche in climi freschi.

Anche le foglie del cavolo rapa sono commestibili e ricche di nutrienti: si cucinano come bietole o spinaci.

Crudo mantiene intatti gusto e croccantezza, ma anche cotto conserva la sua dolcezza unica.

Stagionalità

Tipicamente in vendità durante questi mesi:
aprilemaggiogiugnoluglioagostosettembreottobrenovembre